3장 ; 감정 이해하기

― Gray-LaViolette(1982) 연구에 의하면 모든 생각은 관련 감정에 기반한 파일 시스템에 따라 구축된 기억은행에 저장됨. 따라서 인간의 자기 인식은 생각보다 감정을 관찰함으로써 더 빨리 향상됨. 한가지 감정에 수천의 생각이 의존하는 경우가 있음.

― 초기엔 감정에 대해 아무 의도없이 단순히 관찰하는 게 바람직. 그렇게 하면 생각과 감정간의 관계가 명확해짐. 

 

 → 자꾸 반복되는 생각은 제껴두고 그와 관련한 감정을 밝히고나서 거기에 저항하거나 책망하지 말고 그 감정의 존재를 받아들임. 사라질 때까지 내버려둠으로써 그 감정의 에너지가 비워지고 조금 지나면 처음 생각을 바라볼 수 있는데 대개 그 생각이 변한 것을 알 수 있음.

 

 → 감정을 완전히 보내버리게 되면 그와 관련한 모든 생각이 사라지고 그 문제를 즉각 해결해주는 답이 되는 생각이 들어서게 됨.

― 삶의 위기에서는 통상 멘붕(an overwhelm of emotion)이라 할 만한 상황을 만나게 됨. 이 위기는 우리가 억압한 감정이 존재하는 중요한 지점을 맞닥뜨리는 것임. 이 경우 문제는 해당 감정을 밝히는 게 아니라 멘붕을 어떻게 해결하는냐 하는 것임.