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'종심소욕불유구'로 가기 위해, 유불선과 기독교 영성을 공부합니다.

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2016.02.04 08:09 호킨스 방하착/목차

1. 도입(Introduction)

2. 방하착의 원리(Mechanism)

3. 감정의 해부(Anatomy of Emotions)

4. 무력감과 절망(Apathy and Depression)

5. 슬픔(Grief)

6. 두려움(Fear)

7. 욕망(Desire)

8. 분노(Anger)

9. 교만(Pride)

10. 용기(Courage)

11. 수용(Acceptance)

12. 사랑(Love)

13. 평화(Peace)

14. 스트레스와 질병 줄이기(Reducing Stress & Illness)

15. 마음과 몸의 관계(Relationship between Mind & Body)

16. 방하착의 효과(Benefits of Letting Go)

17. 변모(Transformation)

18. 인간관계(Relationship)

19. 직업적 목표의 성취(Achievement of Vocational Goal)

20. 의사, 자신을 치유하다(Physician, Heal Thyself)

21. 질문과 답변(Q/A)

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'호킨스 방하착 > 목차' 카테고리의 다른 글

책의 목차  (0) 2016.02.04
posted by 목운
2015.08.10 08:44 호킨스 방하착

강조컨대 예외를 두지 마십시오. 그 무엇이든 누구든 예외없이 놓아버리는 것입니다. 당신이 미워하는 누군가를 남겨두면 그것은 집착을 의미하며 전체 진도를 가로막는 장애물이 됩니다. 마침내 신적 현존을 만나는 데 장애가 되는 모든 것을 놓아버리는 것입니다. 그 상태는 매우 분명하고도 놀랍고 압도적이어서 거기에 대해 아무런 의문이 생기지 않습니다. 심오하고도 총체적이며 모든 것을 감싸안으며 당신을 완전히 변모시키고 전혀 오류에 빠지지 않게 하는 힘입니다. 장애가 되는 모든 것을 내려 놓을 때 그것은 찬란한 빛을 내 뿜습니다.


그것은 미래에 다가오는 무엇이 아닙니다. 책상다리 하고 "옴" 기도를 하며 50년을 수행하고 나서 나타나는 상태가 아닙니다. 그것은 지금 여기에서 당장 함께 하는 것입니다. 이 완전한 평화를 체험하지 못하는 이유는 당신이 저항하기 때문입니다. 지금 순간을 통제하려 하기 때문입니다. 이 순간의 체험을 통제하려 하지 않으면, 그리고 흐르는 음악처럼 매 순간 놓아버리면 당신은 바로 언제나라는 그 물마루 꼭대기에서 사는 게 됩니다. 체험은 음악소리처럼 생겨납니다. 하나의 음표를 들었는가 하면 이미 지나가 버리는 것과 같습니다.


다음 순간을 통제하려고 예상하거나 바로 지나가 버린 순간에 매달리지 마십시오. 그리하여 당신은 시간도 없고 일도 없는 무한한 공간에 살게 됩니다. 말로 할 수 없는 무한한 평화가 있습니다. 당신은 비로소 고향에 도착했습니다. [끝] 


아침에 이 대목을 번역하고 나니 보림선원에서 문자가 날아왔습니다. 잘 어울리는 말씀이라 옮깁니다. "영원이 무엇을 의미하는지 알고 싶은가? 그것은 이 순간 외에 다른 것이 아니다. 지금 이 순간에서 영원을 붙잡지 못한다면 수만번 다시 태어나더라도 그것을 얻지 못하리라. (설봉선사)"

 

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posted by 목운
2015.08.10 08:44 호킨스 방하착
그동안 주마간산으로 박사님의 책을 훑어보았습니다. 책 마지막 부분을 2회에 걸쳐 옮깁니다.

문 : 궁극의 실체를 체험하기 위한 심오한 포기란 무엇입니까?

답 : 그것은 "마지막 질주"라 할 수 있습니다. 삶의 모든 방면에서 예외 없이 방하착을 합니다. 영적 에너지는 점점 강해지며 어떤 일이 있든지 가차없이 한가지에 주의가 집중됩니다. 수십년 동안 간헐적으로 이런 저런 수행을 했는데 한가지를 제대로 할 때가 옵니다. 그것은 의지가 밀어부치는 게 아니라 운명적 끌림입니다. 그 지점에서 방하착을 택한다 합시다. 이것은 무엇이든 일어날 때마다 모든 것을 포기하고 내려놓는 것입니다. 모든 감정, 생각, 욕망을 피크로 올렸다가 내보내는 것입니다. 이 작업을 잠시도 쉬지 않고 하는 겁니다.

나는 한가지를 내보내는데 11일 동안 한 적이 있습니다. 가족 누군가를 잃었을 때 느끼는 슬픔은 지금 여기서만의 문제가 아닙니다. 그것은 모든 생에서 겪은 모든 죽음의 에너지가 쌓인 것입니다. 이 특별한 방하착을 11일 동안 아침 저녁으로 한 것입니다. 마지막 날 모든게 사라지고 다시 등장하지 않았습니다.

어쨌든 이 작업은 무엇이든 일어날 때마다 내려놓고 쉬지 않고 해내는 것입니다. 통제, 변화, 내 식의 고집을 포기하는 것입니다. 실체에 대한 환상, 선악, 바람직한 것과 아닌 것 등 마음에 있는 모든 것을 보내버려야 합니다. 실체 안에서는 그저 해가 났다가 구름이 나오고, 비가 오고 풀이 자랐다가 죽습니다. 주식은 올랐다가 내리고 세대가 왔다 갑니다. 밀물이 있고 썰물이 있습니다. 순환하는 무엇이든 거기에 대해 울어봐야 소용 없습니다. 무엇이든 놓아버림으로써 그것은 결국 사라집니다. 당신은 그것과 하나가 되고 일어나는 대로 내버려 둠으로써 당신도 사라집니다. 그것이 무엇이든 중단하지 말고 계속하십시오. [계속]
 

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posted by 목운
2015.08.10 08:42 호킨스 방하착

= 삼투압을 이용하십시오. 당신이 원하는 것을 가진 사람의 후광 속으로 들어가 있으십시오.


= 유유상종입니다. 비슷한 동기를 가진 사람과 의식 향상으로 치유를 시도하는 사람과 사귀십시오.


= 당신 내면의 상태는 공개되어 있고 전파된다는 것을 명심하십시오. 당신 주변 사람들은 당신이 말하지 않아도 당신의 느낌과 생각을 직관으로 압니다.


= 끈기에서 효과가 나옵니다. 어떤 증세나 병은 즉각 사라지지만 아주 만성적인 경우 몇달 또는 몇년이 걸릴 수도 있습니다.


= 방하착에 저항하는 마음을 버리십시오. 하루를 이 방편으로 시작하고 하루가 끝날 때에는 그날 남아 있는 부정적 감정을 찾아 내려버리는 시간을 내십시오.


= 당신은 마음에 가진 것에 구속됩니다. 의식이나 무의식적으로 당신에 해당한다고 말하면 부정적 생각이나 믿음에 지배당게 됩니다.


= 몸의 이상에 대해 이름을 붙이지 마십시오. 병명은 전적으로 프로그램입니다. 실제로 느껴지는 감각 자체를 내려놓으십시오. 우리는 병을 느낄 수 없습니다. 병이란 마음에 있는 추상적 개념입니다. 예를 들어 궤양이란 생각을 하지 말고 타는 느낌이나 찌르는 느낌을 다루십시오. 병에 이름 붙이기를 하지 않으면 치유는 훨씬 빨라집니다.


= 감정에 대해서도 그 에너지를 알아채고 내버리는 게 목적이니 두려움이라든지 하는 이름을 붙이지 말고 그저 그 느낌을 느끼고 에너지를 놓아버리십시오.

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posted by 목운
2015.08.10 08:41 호킨스 방하착
= 한가지 감정을 놓아버리기 위해서 특정 정서(예를들어 '이런 느낌을 가져서는 안되는데' 하는 죄책감)에 대해 가지는 감정을 놓아버림으로써 시작할 필요가 있습니다.

= 한가지 감정을 놓아버리기 위해서 거기에 따르는 대가(예를들어 분노에서 오는 스릴과 희생자라는 데서 얻는 동정심이란 쾌감)를 인정하고 놓아버리는 게 필요할 수 있습니다.

= 감정은 참된 자아가 아닙니다. 감정이란 왔다 가는 프로그램인 반면 내면의 참된 자아는 언제나 같습니다. 따라서 일시적인 감정을 자신과 동일시하지 말아야 합니다.

= 생각을 무시하십시오. 생각은 내면의 느낌을 끝없이 합리화하기 위해 생기는 것일 뿐입니다.

= 일상에서 계속되는 게 무엇이든 부정적인 감정이 일어날 때마다 보내버린다는 확고한 의지를 견지하십시오.

= 부정적 감정을 가지기보다 자유를 누리는 게 훨씬 바람직하다는 것을 인정하고 그렇게 결단하십시오.

= 부정적 감정을 표현하기보다 보내버리는 쪽을 선택하십시오.

= 긍정적 감정에 대한 저항과 회의심을 버리십시오.

= 부정적 감정을 버리고 긍정적인 감정은 공유하십시오.

= 방하착을 하면 내면에서 작지만 전반적으로 가벼워지는 느낌이 생기는 것을 주목하십시오.

= 욕망을 버린다고 해서 원하는 것을 얻지 못하는 게 아닙니다. 욕망을 버리면 원하는 일이 생기지 못하게 하는 장애물이 치워집니다

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posted by 목운
2015.08.10 08:39 호킨스 방하착

※ 책 20장에서 저자가 직접 요약한 내용을 몇차례에 걸쳐 연재합니다. 저자도 증언하듯이 이 원칙들은 의사였던 본인의 체험과 임상 경험에서 나온 것입니다.

= 생각은 하나의 "사물"입니다. 생각에는 에너지와 형상이 있습니다.


= 생각과 느낌을 가진 마음이 몸을 통제합니다. 따라서 몸을 치유하기 위해서는 생각과 느낌이 바뀌어야 합니다.


= 마음에 품은 것이 몸에 드러나는 경향이 있습니다.


= 몸은 참된 자아가 아닙니다. 몸은 마음이 통제하는 꼭두각시입니다.


= 무의식적인 믿음은, 그 바탕이 되는 믿음에 아무 기억이 없더라도 병으로 모습을 드러냅니다.


= 병은 의식, 무의식적으로 억누른 부정적 감정과 거기에 특정한 모습을 부여하는 생각(즉 의식, 무의식적으로 한 가지 병명이 붙여진 때문에)에서 초래되는 경향이 있습니다.


= 의식, 무의식적으로 억누른 느낌이 생각을 낳습니다. 느낌을 보내버리면 그 느낌으로 인한 수천, 심지어 수백만의 생각이 사라집니다.


= 특정한 믿음을 취소하고 거기에 부여한 에너지를 거부할 수 있지만 생각 자체를 바꾸려는 노력은 일반적으로 시간 낭비일 뿐입니다.


= 생각을 규탄하고 심판하거나 저항하지 않고 그저 내버려 둠으로써 내려놓을 수 있습니다.그것을 그저 바라보고 관찰할 뿐, 교정하려 하지말고 느껴지는 대로 내버려 두는 것입니다. 보내버리려는 뚜렷한 의지를 가지면 그것은 적당한 때 사라집니다.


= 강한 느낌이 생겨날 수 있는데, 그것은 분명히 인정하고 포기해야 할 것이 더 남아 있기 때문입니다.



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posted by 목운
2015.08.10 08:37 호킨스 방하착

- 의식의 세단계와 의사결정 과정 1) 무기력 : 무감각, 슬픔, 두려움에 지배받으며 '모른다', '할 수 없다' 등 자기 생각에 집중함으로써 전반적 상황파악을 못함. 변덕스러움 때문에 불안, 혼란, 모순에 빠짐. 2) 정력적 : 욕망, 분노, 자부심에 지배받으며 의사결정이 강박적으로 되는 경향이 있음. 성공과 지배를 추구함으로써 '승-승'이 아니라 '승-패'의 상황 초래함. 3) 평화 : 용기, 수용, 사랑에 지배받으며 상황에 완전히 집중하고 관련 사항을 모두 감안함으로써 '승-승'의 맥락이 조성됨. 평화를 기반으로 하므로 직관의 도움으로 문제 해결의 아이디어가 나오며 관련자들이 모두 이익을 보고 성공을 공유함. ※ 요점은 의사결정에서 '승-승'의 상황이 불가능하다면 방하착되지 않은 감정이 있다는 경고로 받아들여야 함. 상황에 완전히 순명하고 있다면 불가능은 가능으로 바뀌게 됨.

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posted by 목운
2015.08.10 08:37 호킨스 방하착

"방하착의 방법으로 그녀는 자신과 애정관계에 대한 모든 부정적 감정에 빠져 보았습니다. 감정들이 하나하나 올라 오도록 한 후 내려놓았습니다. 남들에게 주목받고 받아들여졌으면 하는 갈망, 자신을 표현하는 것에 대한 두려움, 거절당할지 모른다는 두려움, 깊이 사랑받는 것에 대한 두려움 같은 것을 내려 놓았습니다. 그랬더니 "나는 사랑받을 자격이 없다. 누가 나를 사랑할 수 있을까?" 하는 감정이 바닥에 있었습니다. 이런 감정을 내려놓은지 한주일만에 그녀는 데이트 상대를 만났고 삶이 바뀌어서 사랑을 받으려는 사람에서 주는 사람으로, 또 공복감이 없어지고 1년만에 약 16 킬로를 감량했습니다. ('Letting go : the Pathway of Surrender', p.280~282)"

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2015.08.10 08:36 호킨스 방하착

높은 의식수준이 인간관계에 깊은 영향을 미치는 게 확실합니다. 왜냐하면 의식의 법칙 가운데 하나가 '유유상종의 법칙'이기 때문입니다. 우리의 내적 상태는 실지로 타인에게 방사됩니다. 우리가 그들과 함께하지 않을 때라도 다른 사람들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 감정은 에너지이며 모든 에너지가 진동을 내보냅니다. 우리는 마치 송수신소와 같습니다. 부정적 감정을 덜 가질수록 타인들이 우리에게 가지는 감정에 영향받지 않는다는 것을 잘 알 수 있습니다. 더 많이 사랑할수록 더 많은 사랑에 둘러 쌓입니다. 부정적 감정을 고차원의 것으로 바꿔칠수록 인생길에서 많은 기적을 체험할 수 있습니다. 지속적인 방하착을 함에 따라 그런 일을 더 자주 겪게 됩니다. (Letting go : the Pathway of Surrender, p. 271)

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2015.08.10 08:35 호킨스 방하착

"우리가 가진 부정적 감정을 살펴보기 전에 이들 감정이 우리 내면에 있는 참나가 아니라는 것을 염두에 두어야 합니다. 그것들은 우리가 인간으로서 물려받은 유산이자 학습된 프로그램입니다. 아무도 거기에서 자유롭지 못합니다. 아주 높은 사람이든 미천한 사람이든 에고를 가지고 있으며 최소한 가진 적이 있습니다. 깨달음에 이른 희귀한 경우에도 그들이 마침내 초월지경에 갈 때까지 한번은 에고를 가집니다. 이것이 인간의 조건이기 때문입니다. 우리 감정을 정직하게 관찰하기 위해서는 비판단의 자세가 필요합니다. (Letting go : the Pathway of Surrender, p.267)"

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