호킨스 방하착

생각에서 자유로와지기

목운 2017. 11. 27. 11:07

"생각을 일으키는 것은 감정에서 나온 쌓이고 쌓인 압력이다...바닥에 있는 고통스러운 감정을 버리면 그것과 관련한 모든 생각이 즉각 사라지고 그 일을 잊어버릴 것이다... 우리가 하나의 감정을 포기하거나 내버릴 때 그와 관련한 모든 생각에서 자유로와진다. .. 기본적 원칙은 우리가 억눌렀던 감정에 집중하는 것이다. (본문, 8~15쪽)

-- 어제와 같은 메시지지만 매우 중요한 기초적 사실이기 때문에 반복합니다. 나쁜 추억, 괴로움, 슬픔 등 마주하기 싫은 감정을 초연하게 바라보기 위해 그 감정에 집중하는 것이 중요합니다. 홀로 침묵하면서 그것을 대면하고 그때 올라오는 감정을 최대한으로 끌어올려 철저히 느껴본 후 의도적으로 내려놓고 버리는 노력을 합니다.

그것이 슬픔이어서 눈물이나 통곡이 나오면 그대로 끝장을 볼 때까지 슬퍼하는 것입니다. 실생활에서 실컷 운 다음에 해방감을 느껴보신 분은 아실 것입니다. 분노, 두려움 등도 똑같습니다. 책은 이러한 실천을 언제 어디서나 하라고 권합니다. 왜냐하면 깊게 숨겨져 있는 것을 찾아내야 하기 때문입니다. 자세한 순서와 방법은 내일 반복하고자 합니다."

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