20장 ; 치유와 방하착 2

= 한가지 감정을 놓아버리기 위해서 특정 정서(예를들어 '이런 느낌을 가져서는 안되는데' 하는 죄책감)에 대해 가지는 감정을 놓아버림으로써 시작할 필요가 있습니다.

= 한가지 감정을 놓아버리기 위해서 거기에 따르는 대가(예를들어 분노에서 오는 스릴과 희생자라는 데서 얻는 동정심이란 쾌감)를 인정하고 놓아버리는 게 필요할 수 있습니다.

= 감정은 참된 자아가 아닙니다. 감정이란 왔다 가는 프로그램인 반면 내면의 참된 자아는 언제나 같습니다. 따라서 일시적인 감정을 자신과 동일시하지 말아야 합니다.

= 생각을 무시하십시오. 생각은 내면의 느낌을 끝없이 합리화하기 위해 생기는 것일 뿐입니다.

= 일상에서 계속되는 게 무엇이든 부정적인 감정이 일어날 때마다 보내버린다는 확고한 의지를 견지하십시오.

= 부정적 감정을 가지기보다 자유를 누리는 게 훨씬 바람직하다는 것을 인정하고 그렇게 결단하십시오.

= 부정적 감정을 표현하기보다 보내버리는 쪽을 선택하십시오.

= 긍정적 감정에 대한 저항과 회의심을 버리십시오.

= 부정적 감정을 버리고 긍정적인 감정은 공유하십시오.

= 방하착을 하면 내면에서 작지만 전반적으로 가벼워지는 느낌이 생기는 것을 주목하십시오.

= 욕망을 버린다고 해서 원하는 것을 얻지 못하는 게 아닙니다. 욕망을 버리면 원하는 일이 생기지 못하게 하는 장애물이 치워집니다