호킨스 방하착

저항하면 지속된다!

목운 2017. 11. 27. 11:09

"내려놓기에는 하나의 감정을 알아채는 것, 그것이 올라오도록 하는 것, 그것이 달라지게 하거나 그것에 대해 무슨 일을 하려고 하지 않고 제 갈 길을 가도록 내버려 두는 것이 포함된다. 즉 그 감정으로 하여금 그대로 있게 하고 그 배후에 있는 에너지가 빠지도록 하는 일에 집중하는 것이다. 첫 단계는, 그 감정에 저항하거나 발산하거나 두려워하거나 규탄하거나 도덕적으로 따지지 않고 느끼도록 하는 것이다. 즉 판단하지 않고 그것이 그저 하나의 감정이라는 것을 주목하는 것이다. 이 기법은, 그 감정과 함께하고 어떻게든 그것을 변경하려는 모든 노력을 포기하는 것이다. 그 감정에 저항하는 것을 포기하는 것이다. 그 감정은 저항하면 계속된다. 그 감정에 저항하거나 수정하려는 노력을 포기할 때 그 다음 감정으로 넘어가며 가벼운 느낌이 들게 된다. 저항하지 않는 감정은 그 배후 에너지가 소멸함에 따라 사라진다. (19~20쪽)"

-- 저항하면 지속된다는 것이 요점입니다만 그것을 다 안다는 것에 그치면 유익이 없을 것이고 매일 명상하면서 끝까지 철저히 즉 바닥까지 샅샅이 찾아 버려버릴 때 효과를 본다는 점에 주목했으면 합니다. 호킨스 박사는 이 기법만으로도 궁극의 깨달음이 가능하다고 했기 때문입니다.

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