블로그 이미지
목운
'종심소욕불유구'로 가기 위해, 유교와 불교 및 기독교 영성을 공부합니다.

calendar

    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Notice

'2018/05/13'에 해당되는 글 1

  1. 2018.05.13 내려놓기와 명상법
2018.05.13 08:04 호킨스 방하착
어제 논의에 보완이 되는 글 하나 올립니다. 감정 내려놓기와 명상의 관계에 대한 것입니다.

"거의 모든 명상법은 마음을 고요하게 하는 것을 목표로 하고 있습니다. 그래서 시편은 '고요히 있으라 그러면 내가 신임을 알 것이다.'고 합니다. 명상가들이 아는 것처럼 마음의 침묵이 바로 명상의 주된 과제입니다. 억누른 감정 때문에 계속 생각이 나오고 그러한 생각이 바로 명상을 방해하는 주된 요인입니다. 따라서 억누른 감정의 배후에 있는 에너지를 인정하고 내려놓으면 명상의 목적에 크게 도움이 됩니다. 꼬리를 무는 생각의 배후에 있는 감정을 찾아 내버리면 즉각 모든 생각이 끊어집니다.
 지속적으로 내려놓기를 함으로써 마음이 지극히 고요해질 수 있습니다. 이런 일은 일상 활동을 하면서도 성취할 수 있으며 그로써 명상의 능력은 매우 커집니다. 대개의 명상법이 하루 동안 몇 시간 하는지에 국한합니다. 하지만 지속적으로 내려놓기를 함으로써 높은 의식 수준에 도달할 수 있습니다. (D.Hawkins, Letting go, p. 316~317)"

제 경우 명상에 습관을 들이기 전에 수년간 매일 기록하면서 내려놓기를 먼저 하였습니다. 이제 오히려 최대 과제는 남을 쉽게 판단하고 책망하는 버릇을 벗어나는 것입니다. 이런 과오를 짓지 않는 분은 이미 높은 의식 수준에 도달하신 것입니다.

'호킨스 방하착' 카테고리의 다른 글

내려놓기와 명상법  (0) 2018.05.13
자부심 내려놓기  (0) 2018.01.26
풍요와 참나 실현  (0) 2017.12.29
모든 것을 성취하는 비결  (0) 2017.12.28
욕망 버리기  (0) 2017.12.27
의식 성장의 비결  (0) 2017.12.25
posted by 목운
prev 1 next